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摂取栄養分の調整

今までチャレンジしてきたダイエットは「りんご」「アボガド」などの置き換え系と「レコーディング」ダイエットです。

置き換え系については毎年新しい食材が雑誌やテレビで話題になりますが、ネットでざっと調べたところ、200種類を超える食材がその対象になっていて、結局は1食ないし2食を低カロリー低脂肪の健康的なものに置き換えるというだけで、食材によってその量が違うだけのような気がします。

もちろん暴飲暴食を避けて果物や野菜を多く摂取しているのですから、それだけで健康になれる気がしますが、以前大分ダイエットというサイトのブログ記事で、こういった代替え法は栄養失調にならないように調整が必要だという事を知りました。

例えばダイエットを始めると同時に運動もしようという人は多くいると思いますが、そうすると、運動のレベルによってはビタミンやミネラル、たんぱく質が足りなくて健康を害してしまう場合があるのです。

身体が極度の飢餓状態になって体重は一時的に落ちますが、何か食べれば栄養不足を補うために脂肪にしてため込んでしまう体質になるという弊害です。

また、張り切ってハイペースのランニングを始めたのに十分なミネラルを取らずに骨や内臓が疲労しつくし、病的なかっこ悪い痩せ方になってしまう場合もありますので、自分の生活に合わせて摂取栄養分を調整するという事が非常に大事なのだと思います。